# クスコと聖なる谷をめぐる5日間旅程 > 高地順応を考えた現実的な5日間。オリャンタイタンボを起点に、ピサック、モライ、マチュピチュ、クスコを無理なく巡ります。 - URL: https://thejourney.love/ja/5-days-cusco-sacred-valley-itinerary/ - Language: ja - Topic: 旅程プラン - Published: 2026-10-12 - Tags: cusco, sacred valley, machu picchu, peru itinerary, inca sites ## Key takeaways - このクスコと聖なる谷の5日間旅程は、まず標高の低いオリャンタイタンボで2泊してからクスコへ戻る構成です。 - ピサック、モライ、オリャンタイタンボをマチュピチュの前に置くことで、聖なる谷を「通過路」ではなく旅そのものとして味わえます。 - マチュピチュ入場券と列車は早めに確保し、直前にルール、猶予時間、交通手段を必ず再確認しましょう。 - ピサック、モライ、オリャンタイタンボにはクスコ観光チケットの部分券Circuit IIIを使い、5日目にクスコ遺跡を回るなら部分券Circuit Iを別途購入します。 | Day | Area | Highlights | |---|---|---| | 1 | Cusco to Ollantaytambo | Arrive gently, descend to the Sacred Valley, wander Inka-era lanes | | 2 | Pisac | Handicraft market, terraces and towers, slow acclimatization | | 3 | Moray and Ollantaytambo | Circular terraces, Ollantaytambo Archaeological Park, train to Machu Picchu Pueblo | | 4 | Machu Picchu to Cusco | Sanctuary circuit, cloud-forest setting, return to Cusco | | 5 | Cusco | San Pedro Market, Cathedral, Saqsaywaman and nearby ruins | クスコ旅行でまず意外なのは、空港が「到着のゴール」ではなく、高地との付き合い方を決める出発点だということです。クスコはおよそ3,339〜3,399 mに位置し、CDCはペルーでは2,500 mを超えると高山病のリスクがあると注意しています。この「クスコと聖なる谷をめぐる5日間旅程」では、それに応えるため、最初の2泊を標高2,860 m前後のオリャンタイタンボに置き、最後にクスコへ戻る流れにしています。 このリズムが旅全体の印象を変えてくれます。マチュピチュはもちろん旅の核ですが、ピサックの市場、モライの円形農業遺構、オリャンタイタンボの生きたインカの街路計画、そしてクスコの重層的なインカ・スペイン植民地都市が、それぞれきちんと意味を持って見えてきます。 > [!WARNING] > CDCは、8,000フィート（約2,440 m）超に到着した最初の48時間は、飲酒と激しい運動を避けるよう勧めています。持病がある方、以前に高山症を経験した方、あるいは日程が詰まっている方は、出発前に渡航医学の医師へ高地対策を相談してください。 ## Day 1: Land in Cusco, Sleep Lower in Ollantaytambo ### Morning 朝にクスコへ着いたなら、その日は観光よりも「やさしく着地する日」と考えましょう。水をこまめに飲み、荷物は軽く、クスコの急な坂は後日に回します。ここでの目的は高地に打ち勝つことではなく、身体への刺激をできるだけ少なくすることです。 クスコからは、聖なる谷のオリャンタイタンボへ移動します。クスコの文化当局によれば、オリャンタイタンボへは舗装道路が2ルートあり、1つはクスコ–チンチェーロ–ウルバンバ–オリャンタイタンボの61 km、もう1つはクスコ–ピサック–カルカ–ウルバンバ–オリャンタイタンボの92 kmです。長距離国際便のあとに到着する場合は特に、事前予約の送迎か信頼できる地元交通を使いましょう。 所要時間は到着時刻や道路状況で変わるため、午前中は固定チケットを入れないのが賢明です。次の滞在地はオリャンタイタンボそのもの。チェックインして一息つき、登り坂は翌日以降に回します。 ### Afternoon 到着初日は遺跡に登るよりも、オリャンタイタンボの旧市街を歩いて過ごしましょう。ペルーの観光局によると、この町にはタウアンティンスーヨ時代の家屋、街路、水路が今も残っており、短い散策でも周囲の遺跡と強くつながっている感覚を得られます。 午後は、できるだけこの時間を丸ごと使ってください。石畳の路地をゆっくり歩き、水路を流れる水に目を向け、予定を詰め込みすぎないこと。列車の予約、マチュピチュ入場時間、荷物の方針を確認するのにも良いタイミングです。 次の場所へ移動する必要はありません。そのままオリャンタイタンボに宿泊します。中央の通りや駅に近く、坂道を無理せず移動できる宿を選びましょう。 ### Evening 夕食は軽めに、早めに。CDCの高地到着後48時間の助言に従ってアルコールは控え、翌日に必要な荷物だけを出しておきます。 空が晴れていれば、夜の町を少し歩くだけで十分です。オリャンタイタンボは単なる列車の乗換地ではありません。その名は「展望地」と、後に宿泊所を意味するタムボに結びつく語から変化したと考えられています。今夜はまさに、その名の通り、眺めて、ひと息ついて、眠る場所として使いましょう。 ## Day 2: Pisac Market and the Terraces Above Town ![ペルーの聖なる谷にあるピサック市場の色鮮やかな織物売り場と手工芸品](https://images.unsplash.com/photo-1774082313811-f9852bd53d00?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxQaXNhYyUyMG1hcmtldHxlbnwxfDB8fHwxNzkxODE1OTY4fDA "Sheila C|https://unsplash.com/@qld_traveller") ### Morning 聖なる谷をじっくり味わう最初の本格的な1日は、ピサックから始めましょう。ペルーの観光局は、ピサックをマチュピチュ方面へ向かう道のクスコから約45分の場所にあると案内しています。オリャンタイタンボからは、プライベートドライバーか地元交通で谷を通り、午前中を移動と市場見学にあてましょう。 まずは中央広場のピサック市場へ。ここは地元製の織物、チュロ、アルパカ製品、銀細工、笛、バックパックなど、色鮮やかな手工芸品で知られています。今日は「ゆっくり買う」日です。縫製を比べ、写真を撮る前に一声かけ、あとで列車の手荷物制限を超えないかどうかも忘れずに考えましょう。 そのあと、ピサック遺跡公園へ向かいます。クスコの文化当局によると、公園の平均標高は3,400 m、見学時間は07:00〜16:30です。遅くなりすぎないよう注意してください。 ### Afternoon 午後は、ピサック遺跡公園の段々畑と塔に時間を使いましょう。まだ旅の序盤なので、すべての道を急いで回る必要はありません。無理のないルートを選び、段々畑が山肌をどう巻き取るように作られているかに目を向けてください。 この日になると、聖なる谷はただの通り道ではなく、ひとつのネットワークとして感じられるはずです。市場、町、畑、高所の遺跡が互いに関係し合って並んでいます。ピサックはしばしば「買い物のついで」に短縮されがちですが、半日はしっかり割く価値があります。 チケットは、クスコ観光チケットの部分券Circuit IIIでピサック、オリャンタイタンボ、チンチェーロ、モライをカバーできます。COSITUCによると、部分券Circuit IIIはS/70、2日間有効です。ただし、価格や条件は変わることがあるため、旅行前に公式の[ COSITUC料金表 ](https://cosituc.gob.pe/tarifario-2/)を確認してください。 次の滞在地へはオリャンタイタンボに戻って2泊目を過ごします。高山症の症状が強ければ、寄り道は省いてそのまま休みに戻って構いません。 ### Evening オリャンタイタンボに戻ったら、夕方は実務的に。翌日のモライ行きドライバーを確認し、各遺跡の開館時間をもう一度見て、マチュピチュ村へ向かう列車の準備を進めます。 PeruRailによると、マチュピチュ線の手荷物許容量は、8 kgまでのバックパック1つ、または12 kgまでの機内持ち込み手荷物1つで、サイズ上限はバッグ種別ごとに決まっています。オリャンタイタンボ駅とマチュピチュ駅には手荷物預かりがあるとされていますが、規則や営業時間は変わることがあるため、荷造り前に必ず運行会社へ確認しましょう。 > [!TIP] > 3日目以降は大きなスーツケースをできるだけ使わないのがコツです。マチュピチュ村用に小さな1泊バッグを用意し、不要な荷物は、現在の規定で許可されている場合に限り、宿か公式駅の預かり所へ預けましょう。 ## Day 3: Moray’s Circles and Ollantaytambo’s Stonework ![クスコ近郊の聖なる谷にあるモライの円形インカ段々畑](https://images.unsplash.com/photo-1559342825-3b44d9468086?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNb3JheSUyMHRlcnJhY2VzfGVufDF8MHx8fDE3OTE4MTU5NzJ8MA "Viajes con Astro Cartografía|https://unsplash.com/@astroviajes30") ### Morning 朝はモライ遺跡群から始めましょう。マチュピチュだけがこの地域の「本命」ではないことを最もはっきり示してくれる遺跡のひとつです。クスコの文化当局によれば、モライは平均標高3,480 m、面積31.70ヘクタール、見学時間は07:00〜17:00です。 ペルーの観光局は、モライの円形段々畑、つまりムユスが、異なる微気候を生み出していると説明し、ここがインカの農業実験の中心だった可能性を示しています。輪状の段を下る前に上から眺めてみてください。太陽、風、気温を大地で測る、まるで景観装置のように見えてきます。 ここは午前中のブロックとして、ドライバー付きで効率よく回るのが理想です。次の目的地はオリャンタイタンボ遺跡公園。モライから町へ戻る流れになります。 ### Afternoon 午後はオリャンタイタンボ遺跡公園へ。クスコの文化当局は見学時間を07:00〜16:30としているので、時計を気にしながら回りましょう。遺跡公園の面積は34,800ヘクタール、平均標高は2,860 mです。 オリャンタイタンボには、この地域でも特に力強い歴史があります。ペルーの観光局によると、マンコ・インカはスペイン軍への抵抗の中でここを避難地として使い、1536年にはエルナンド・ピサロ率いる軍がここで対峙し、撤退を余儀なくされました。巨大な石材も工学の物語を語ります。ウルバンバ川近くの9 km離れた採石場から運ばれ、インカ人は石を動かしやすくするために水路を迂回させたのです。 このブロックには午後の大半をあて、そのあとオリャンタイタンボ駅へ向かってマチュピチュ村行きの列車に乗りましょう。マチュピチュ線にはPeruRailとInca Railの両方が運行しており、Inca Railは、とくに5〜9月の繁忙期は座席数が限られるため、できるだけ早く予約するよう勧めています。数週間前に売り切れることもあります。 ### Evening マチュピチュ村に着いたら、できることは最小限に。列車は聖域の入口まで連れて行ってはくれません。PeruRailも、マチュピチュ村到着後は公式バスに乗り換えてマチュピチュへ向かう必要があると明記しています。 夕方は、バスの段取り、パスポートまたは身分証、入場券、回るルート、正確な入場時間を再確認する時間にあてましょう。マチュピチュの入場券には、繁忙期で45分、閑散期で30分の猶予があり、ペルーの観光局は、その時間枠と猶予時間を過ぎた来場者は入場できないと案内しています。 ## Day 4: Machu Picchu as a Cloud-Forest Sanctuary ![緑の雲霧林の山々に囲まれたマチュピチュの石造段々畑と神殿](https://images.unsplash.com/photo-1587595431973-160d0d94add1?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxNYWNodSUyMFBpY2NodXxlbnwxfDB8fHwxNzkxODE1OTc1fDA "Eddie Kiszka|https://unsplash.com/@eddiekiszka") ### Morning マチュピチュ村からは、許可されたバスで聖域入口へ向かいます。入場時刻に余裕を持たせましょう。マチュピチュは海抜2,430 mにあり、クスコより低いとはいえ、展望台を目指して駆け上がるより、一定のペースで動くほうが向いています。 ここでは回り方を意識して選びましょう。ペルーの観光局は、主な回遊ルートを3つ、合計10ルートに分けて説明しています。Circuit 1はパノラマ重視、Circuit 2はインカ都市区画、Circuit 3は王族エリアです。Circuit 1は上部の展望エリアや定番撮影ポイントに行けますが、都市区画へは入れません。Circuit 2は都市区画に入り、太陽の神殿の展望台、神殿広場、聖なる岩、東側のコルカス、水鏡複合体などを含みます。Circuit 3は下部から始まり、宗教区を含み、ワイナピチュ、ウチュピチュ、大洞窟／月の神殿などのルートオプションがあります。季節限定のものもあります。 初めての訪問なら、もし選べるならCircuit 2が最もバランスのよい選択です。都市の中で文脈がわかるからです。ただし、空き状況、ルート、ルールは変わるため、マチュピチュ公式サイトが案内する政府の公式プラットフォーム経由で購入し、出発前に公式の[オンラインチケット情報](https://www.machupicchu.gob.pe/online-tickets/?lang=en)を再確認してください。 > [!WARNING] > ゲートでルート変更できると思い込まないでください。マチュピチュの回遊ルート、季節限定ルートの開放、入場時間、猶予時間はすべて規定に縛られており、政省令で変わることがあります。 ### Afternoon 見学後は、公式バスでマチュピチュ村へ戻ります。食事をとり、必要なら預け荷物を受け取り、オリャンタイタンボ方面またはクスコ行きのビモーダル移動へ乗り継ぎましょう。 PeruRailのビモーダルサービスは、クスコのワンチャック駅からオリャンタイタンボまたはパチャールまでの専用バスと、その先のマチュピチュ村行き列車を組み合わせたものです。復路はサービス内容に応じて逆順になります。PeruRailは、このビモーダル方式が一部の便で通年運行され、1月〜4月はクスコ発着の全便に適用されると案内していますが、時刻表と利用駅は予約に近い時期に確認してください。 ここは午後から夕方にかけての移動ブロックです。遅延、天候、鉄道トラブルに備えて、クスコでの夜は柔軟にしておきましょう。 ### Evening クスコに着いたら、体調がよければアルマス広場の周辺を少し歩く程度にとどめましょう。UNESCOは、クスコ市をタワンティンスーヨの旧首都とし、15世紀にインカのパチャクテクのもとで都市が再設計され、その後、インカ都市の上にスペインの修道院、邸宅、教会が重ねられたと説明しています。 このインカ・スペインの都市融合こそ、マチュピチュのあとにクスコへ1日しっかり滞在する理由です。今夜はまず広場の構造を感じてください。片側に大聖堂、広場を囲む回廊、屋根の上には暗い丘陵が広がります。 ## Day 5: Cusco Beyond the Gateway Cliché ### Morning 朝はサン・ペドロ市場へ。ペルーの観光局によると、クスコのアルマス広場から徒歩8分です。地域のフルーツジュース、特産品、手工芸品、衣類、アクセサリー、宝飾品を楽しみましょう。ただし、高地で食欲が落ちているなら朝食は軽めに。 市場からは、中央広場へ戻るように歩き、クスコ大聖堂へ。ペルーの観光局によれば、1559年に旧インカの宮殿跡地で建設が始まり、建物にはルネサンス、バロック、ゴシックの影響が混在しています。内部では、伝統的な料理をペルーの代表的な料理に置き換えた《最後の晩餐》の絵や、地震からクスコを守ったという地元の伝承と結びつく《震えのキリスト》の十字架像を探してみてください。 歩いて回る、ゆったりした午前です。さらに街歩きを深めたいなら、[クスコの高地・街路・遺跡ガイド](/ja/cusco-travel-guide-altitude-inca-streets/)がこの最終日にぴったりです。 ### Afternoon 午後は、クスコの上にある遺跡群へ。クスコ観光チケットの部分券Circuit Iは、サクサイワマン、ケンコー、プカ・プカラ、タンボマチャイをカバーし、COSITUCでは1日有効でS/70と案内されています。含まれる遺跡、価格、有効期間は変わることがあるため、購入前にCOSITUCで確認してください。 歩くペースがゆっくりなら、最初の優先はサクサイワマンです。元気があれば、タクシーやガイド付き交通を使ってCircuit Iの各遺跡をつなぎ、午後いっぱいを長い上り坂の散歩にしてしまわないようにしましょう。 次の場所へ移る前に、夕方までには市中心部へ戻ります。そうすれば、この日を「高地の最後の踏ん張り」にせずに済みます。 ### Evening 最後の夜は、宿の近くで静かに過ごしましょう。まだ少し歩きたいなら、広場と周辺の通りを短くセルフガイドで散策し、インカの石積み基壇と、その上に重なる植民地時代の壁を見比べてみてください。 すでに[ Votura ](https://votura.app/ja/audio-tour/?utm_source=thejourney.love&utm_medium=blog&utm_campaign=5-days-cusco-sacred-valley-itinerary&utm_content=in-text)を使っているなら、この最後の夜こそ、短いクスコ散歩に使うのにいちばん自然です。ここでは、長い移動を足すより軽めにまとめましょう。 > [!LOCAL] > 地元の人もリピーターも、クスコを空港の待合室のようには扱いません。街そのものに1日を与えれば、アルマス広場周辺に重なるインカとヒスパニックの層がずっとよく見えてきます。 ## Practical Notes for This 5-Day Route ### Where to base yourself この高地順応重視の構成では、1・2泊目をオリャンタイタンボ、3泊目をマチュピチュ村、4・5泊目をクスコに置きます。これは、CDC Yellow Bookが示す「到着した空港より低い標高に下がり、1〜2泊してから登り始める」方法に沿っています。 オリャンタイタンボは、暮らしのある町であり列車の玄関口でもあるため、とくに相性が良い拠点です。クスコは、身体が順応してからのほうが、階段、市場、町の上の遺跡を楽しみやすいので、最後に回すのが向いています。 ### Transport and passes 聖なる谷の遺跡には、日程が2日有効に収まるなら、ピサック、モライ、オリャンタイタンボをカバーするクスコ観光チケット部分券Circuit IIIを使いましょう。クスコの遺跡群には、5日目に部分券Circuit Iを使います。料金や対象遺跡は直前にCOSITUCで確認してください。 マチュピチュへは、PeruRailとInca Railを比較し、当日は直行列車なのか、ビモーダルのバス＋列車なのか、それとも季節限定の運行なのかを確認しましょう。列車もビモーダル便も、聖域入口まで直接は行かないため、マチュピチュ村から公式バスに乗る必要があります。 ### What to book ahead まずマチュピチュ入場券を予約し、次に列車、最後にマチュピチュ村の宿を押さえましょう。2026年について、ペルーの観光局はマチュピチュの受入れ人数を、高シーズン指定日に1日5,600人、ローシーズンに4,500人と案内していますが、定員や対象日程は公式決定で変わることがあります。 2026年の高シーズン日は、1月1日、4月2〜5日、6月19日〜11月2日、12月30〜31日です。旅行年、ルート規則、ルート開放状況、入場猶予時間は、非返金の予約を確定する前に必ず再確認してください。 ### How to adapt the plan 大雨や交通の乱れがある場合は、まず4日目を守りましょう。マチュピチュが最も固定性の高い予約です。聖なる谷の道路移動が難しくなったら、モライを先に外し、ピサックやオリャンタイタンボは残してください。この行程はすでにオリャンタイタンボで泊まり、ピサックをゆっくり順応する日として組んであります。 子ども連れなら、拠点はそのままで遺跡にかける時間を短く。市場、列車、オリャンタイタンボの水路は、どの遺跡でも長い説明を聞くより注意を引きやすいことが多いです。 もっとゆっくり回るなら、モライを外して3日目を丸ごとオリャンタイタンボで過ごしてから列車に乗りましょう。よりクスコ重視にするなら、オリャンタイタンボは1泊だけでも可能ですが、その場合は、この旅程の核である「低めの標高で体を慣らす余裕」は小さくなります。 ## FAQ ### クスコ、聖なる谷、マチュピチュを回るのに5日で足りますか？ 最初の1回なら、順番をよく考えれば5日でも十分です。この旅程では、最初にオリャンタイタンボで標高を下げ、ピサック、モライ、オリャンタイタンボ、マチュピチュ、クスコへと進みます。聖なる谷のすべての遺跡や長いトレッキングは回り切れませんが、主要スポットにはしっかり時間を取れます。 ### 最初はクスコに泊まるべき？ それとも聖なる谷？ 多くの旅行者にとっては、先に聖なる谷へ入るほうが楽です。クスコは約3,339〜3,399 m、オリャンタイタンボの平均標高は2,860 mです。CDCは、到着した空港より低い場所で1〜2泊してから登る方法があると案内しており、このルートがオリャンタイタンボから始まる理由もそこにあります。 ### マチュピチュはどの回遊ルートを選ぶべき？ 選べるなら、初めての人にはCircuit 2が最もバランスの良い選択です。都市区画へのアクセスがあり、神殿広場や聖なる岩などを含みます。Circuit 1は上部のパノラマと定番展望に集中し、Circuit 3は下部の王族・宗教エリアと一部の季節ルートをカバーします。 ### クスコからマチュピチュへ日帰りはできますか？ 可能ではありますが、列車、バス、入場時刻をすべて合わせる必要があるため、かなり長く不安定な1日になります。この旅程では前夜にマチュピチュ村へ泊まるので、負担が減り、時間枠内に無理なく聖域入口へ着きやすくなります。 ### この旅程にはクスコ観光チケットが必要ですか？ はい、対象の遺跡に行くなら必要です。部分券Circuit IIIはピサック、オリャンタイタンボ、チンチェーロ、モライをカバーし、COSITUCではS/70、2日有効とされています。部分券Circuit Iはサクサイワマン、ケンコー、プカ・プカラ、タンボマチャイをカバーし、S/70で1日有効です。 ### クスコと聖なる谷の旅行で、何を最初に予約すべき？ まずマチュピチュ入場券を予約してください。ルートと時間枠が、ほかの予定すべてを決めるからです。その後、マチュピチュ村への往復列車、続いてオリャンタイタンボ、マチュピチュ村、クスコの宿を押さえます。チケット、列車、バスの規則は季節で変わることがあるため、直前に公式情報を再確認しましょう。 ## Related app Votura (https://votura.app) is made by the publisher of this article. Voturaはどの街もセルフガイドの音声ツアーに変えます。各スポットの物語、ルート案内、オフライン保存に12言語で対応。 ## Sources - [CDC Yellow Book: Peru — Environmental hazards and altitude illness](https://www.cdc.gov/yellow-book/hcp/americas-caribbean/peru.html) - [CDC Travelers’ Health: Travel to High Altitudes](https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/travel-to-high-altitudes) - [UNESCO World Heritage Centre: Historic Sanctuary of Machu Picchu](https://whc.unesco.org/en/list/274) - [Peru Travel: New Circuits of the Machupicchu National Archaeological Park](https://www.peru.travel/news/learn-about-the-new-circuits-of-the-historic-sanctuary-of-machu-picchu) - [COSITUC: Cusco Tourist Ticket Tariff](https://cosituc.gob.pe/tarifario-2/) - [Cusco Culture Authority: Ollantaytambo Archaeological Park](https://www.culturacusco.gob.pe/parques/ollantaytambo/) - [PeruRail: Bimodal Service to Machu Picchu](https://www.perurail.com/bimodal-service/)