# 里斯本3日步行行程：按街区走最顺

> 一份现实可行的里斯本3日行程，按街区串联贝伦、阿尔法玛、下城区与希亚多，并提供交通建议和辛特拉可选方案。

- URL: https://thejourney.love/zh/3-days-in-lisbon-itinerary-on-foot/
- Language: zh
- Topic: 行程规划
- Published: 2026-09-18
- Tags: lisbon, portugal, itinerary, walking, sintra

## Key takeaways

- 这份里斯本3日行程最适合按地势来走：先下城区和希亚多，再顺坡逛阿尔法玛，贝伦用电车前往，辛特拉则作为第三天的重点可选项。
- 建议住在下城区、希亚多、罗西奥或卡イス多索德区，这样晚上可以步行串联街区，爬坡和长距离移动则交给公共交通。
- 去贝伦可搭15E电车或卡斯凯什线；28E电车适合当作短途体验，不必把它当成整趟旅行的主线。
- 如果去辛特拉，从罗西奥乘火车出发，再换乘434路公交前往佩纳；私人车辆不允许驶入佩纳宫。

| Day | Area | Highlights |
|---|---|---|
| 1 | Baixa, Chiado, Castelo, Alfama | Rua Augusta, Praça do Comércio, Carmo ruins, castle area, Alfama downhill |
| 2 | Belém, Cais do Sodré, Bairro Alto | Jerónimos Monastery, Pastéis de Belém, river monuments, Time Out Market, evening bars |
| 3 | Sintra day trip | Rossio train, Pena Palace, Quinta da Regaleira, return to Lisbon |

里斯本的第一课，就是一条看起来平坦的街，雨后会闪着花纹石板的光，下一秒却可能突然变成台阶。最好的里斯本3日行程，不该是把所有观景点都赶一遍的竞速赛，而是一条尊重坡度的路线。这个方案按街区串联景点，长距离交给公共交通，最陡的漫步则留到景色最值得的时候。

把它当作一条现实的首次到访路线：第一天走下城区、希亚多和阿尔法玛；第二天逛贝伦和河岸；第三天如果天气、票务和体力都合适，再去辛特拉。若你早晨起步慢，不妨少进一处收费室内景点，也别把每个停靠点都压缩得太赶。

## Day 1: Baixa grid, Chiado slopes and Alfama at dusk


![阿尔法玛 terracotta 屋顶与特茹河景观，从里斯本观景点望去。](https://images.unsplash.com/photo-1775478525301-3effd5baadc7?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwyfHxMaXNib24lMjBBbGZhbWElMjB2aWV3cG9pbnR8ZW58MXwwfHx8MTc4OTcyNTIwOXww "Timur Seyfelmlyukov|https://unsplash.com/@timurse")
### Morning

从罗西奥开始，一方面因为这里足够中心，另一方面因为这座新曼努埃尔式车站会给你一个第三天的提示：去辛特拉的火车就是从这里出发。先花约15分钟看看车站立面，然后一路向南走进下城区。

对于里斯本来说，下城区显得格外规整，是因为1755年大地震后，这一带在庞巴尔侯爵主持下重建。笔直街道和克制立面并非偶然，而是灾后里斯本的一次大重置。沿着只供行人通行的阿古斯塔街（Rua Augusta）一路走向河边，如果你边走边停，预计要30到45分钟。

走到尽头后，穿过Rua Augusta拱门（Arco da Rua Augusta）进入商业广场（Praça do Comércio）。这座广场所在的位置，曾面向特茹河的是葡萄牙王室居所；附近的Ribeira das Naus则让人想起这座城市旧时的仓库和造船滨水带。如果你想先来一个紧凑的观景点，可以登上Rua Augusta拱门，回望下城区格网，再望向河面。

从商业广场出发，先沿河岸向西走，再折返进入希亚多。步行到希亚多下部大约要20分钟，如果你在河边停留更久，则需要更长时间。

### Afternoon

上坡进入希亚多时，别一口气硬冲，慢慢爬最合适。下午的节奏要留得灵活：先吃点东西、随意逛逛，把真正的付费重点留给卡尔莫。

把卡尔莫考古博物馆（Carmo Archaeological Museum）作为当天主轴。无顶的哥特式拱廊很出片，但它背后的故事更动人：这座教堂在1755年地震中严重受损，重建于1756年开始，但1834年葡萄牙废除修会后工程中止。博物馆周一至周六开放，且有季节性开放时间和最后入场时间，所以在把它排进日程前，最好先查看[卡尔莫考古博物馆官方信息](https://www.museuarqueologicodocarmo.pt/info_en.html)。

卡尔莫建议预留60到75分钟。之后沿路返回下城区，并使用Visit Portugal介绍的公共升降机前往城堡区域，少爬一些坡：先从Rua dos Fanqueiros 170/178到Largo Adelino Amaro da Costa，再搭第二段靠近Mercado do Chão do Loureiro的升降机。从上层升降机出来后，通往城堡城墙还要走大约500米的斜坡和不平整路面。

> [!TIP] 里斯本最值得的，是顺坡而行。去阿尔法玛时，先用升降机、电车或出租车把自己送高一点，再顺着巷子往下走，而不是在漫长一天的最后去爬坡。

如果你打算进入圣若热城堡（Castelo de São Jorge），建议预留约90分钟。城堡有季节性开放时间、最后入场时段和闭馆日，成人票标价为17欧元，因此出发前请先查看[官方访客信息](https://castelodesaojorge.pt/en/information/useful-information/)。从城堡区域继续步行，傍晚时分前往阿尔法玛的观景点。

### Evening

把这一天收束成一场下坡的阿尔法玛漫步。先去圣卢西亚观景台（Miradouro de Santa Luzia）和太阳门广场（Largo Portas do Sol），再穿过狭窄巷道和石阶，一路下到里斯本主教座堂（Sé Cathedral）。最后这段至少预留60到90分钟，如果你经常停下来拍照或看风景，就再多一点。

留意门楣上方那些小小的圣徒瓷砖画。Visit Portugal把它们描述为民间虔敬的标志，而在与6月圣安东尼节相关的“里斯本大众圣徒节”传统里，它们尤其有意义。

如果你想补充更多背景，法多博物馆（Museu do Fado）位于Largo do Chafariz de Dentro 1，周二至周日开放，闭馆前有最后入场时间；请先在[博物馆官网](https://www.museudofado.pt/en)确认最新安排。联合国教科文组织把法多描述为一种在里斯本实践的形式，结合诗歌与音乐，通常由独唱者、原声吉他和葡萄牙吉他伴奏。

晚餐可以留在阿尔法玛，如果你想把夜晚做成法多主题；如果你更想轻松一点，也可以回到下城区吃饭、顺路回住处。若想看更细的街区路线，可以参考我们的[阿尔法玛步行游](/zh/alfama-walking-tour-lisbon/)。

## Day 2: Belém by tram, then the river back to nightlife


![贝伦塔坐落在里斯本滨水带，石墙环抱着特茹河。](https://images.unsplash.com/photo-1702560030824-02cf6c4761ef?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxCZWxlbSUyMFRvd2VyJTIwTGlzYm9ufGVufDF8MHx8fDE3ODk3MjUyMTZ8MA "Edoardo Bortoli|https://unsplash.com/@edoa_rdo")
### Morning

把贝伦安排在上午最合适，因为它位于市中心以西，最适合作为独立的一块行程。From Praça da Figueira，15E电车会朝Algés方向运行，并停靠Praça do Comércio、Cais do Sodré、Altinho/MAAT、Belém/Museu dos Coches、Mosteiro dos Jerónimos和Centro Cultural de Belém。卡斯凯什线（Cascais Line）到贝伦站（Belém Station）也是很实用的选择。

先从热罗尼莫斯修道院（Mosteiro dos Jerónimos）开始，如果你要进入回廊，建议预留约90分钟。联合国教科文组织于1983年将热罗尼莫斯修道院和贝伦塔一并列入名录，这处遗产与葡萄牙15至16世纪的海上扩张直接相关。修道院设有分时入场、周二至周日开放、周一闭馆及部分节假日关闭；出发前请先查看[热罗尼莫斯修道院与贝伦塔官方页面](https://mosteirojeronimos.torrebelem.gov.pt/regulamento-interno)。

回廊是最值得买票进入的部分，而教堂则有自己的开放时段。不要默认两者时间一致。如果两处都想看，最好在预订回廊时，先确认当天教堂是否开放。

逛完修道院后，走到贝伦蛋挞店（Pastéis de Belém）留点时间吃个点心。它的故事本身就属于这个街区：1834年葡萄牙关闭修道院和寺院后，有人从热罗尼莫斯修道院开始在附近售卖甜点，而这家老铺称，1837年起便以修道院的秘方进行商业化制作。之后继续步行前往滨河纪念建筑群。

### Afternoon

沿着贝伦标识清晰的步行路线朝河边走。发现者纪念碑（Padrão dos Descobrimentos）位于阿夫尼达·巴西利亚（Avenida Brasília），在继续沿河前往贝伦塔之前，是一个很自然的下一站。两处滨河景点之间预留20到30分钟，具体取决于你从哪里穿过马路，以及沿途停留多久。

根据联合国教科文组织的说法，贝伦塔可追溯到约1514年，曾与守护里斯本港口、纪念瓦斯科·达伽马远航有关。注意看护栏上的基督骑士团十字，以及瞭望塔上带有肋状圆顶的小塔；教科文组织指出，它们的灵感来自伊斯兰建筑。

> [!WARNING] 贝伦塔的官方信息页面已经更新。当前博物馆信息显示，修复工程后将恢复开放并实行分时客流管理，但一些旧的联合页面仍可能保留临时关闭的措辞。出发前请直接核实开放状态、票务和时段。

如果你只想在贝伦选一处收费室内景点，那就选热罗尼莫斯修道院。若天气转坏，或者你对王室礼仪更感兴趣，也可以把国家马车博物馆（National Coach Museum）作为下午的室内替代。该馆由玛丽亚·阿梅莉亚王后于1905年创立，并将其馆藏称为世界上最重要的礼仪马车收藏；新馆于2015年开放。请查看[官方参观页面](https://www.mncoches.gov.pt/en/visita)了解最新开放时间和票务信息。

回到里斯本市中心时，可搭15E电车、公交、从贝伦站出发的火车，或博物馆列出的其他公共交通方式。尽量把终点放在卡依斯多索德区（Cais do Sodré），这样晚上就不用来回折返。

### Evening

回到卡依斯多索德区吃晚餐。Time Out Market Lisboa位于Mercado da Ribeira，官方标注为距离卡依斯多索德地铁站步行2分钟。它很适合第二晚，因为多人可以分头挑摊位；而且官方FAQ写明这里有26家餐厅、8家酒吧、摊位、商店等。

晚餐后，按经典的里斯本夜生活路线分段走：先上贝罗阿尔托（Bairro Alto），再下到比卡（Bica），最后回到卡依斯多索德区。Visit Lisboa把这描述为典型的下坡夜游路径：Bairro Alto聚集酒吧和餐厅，到了更晚些时候，夜色会一路往Bica和Cais do Sodré流动，那里的俱乐部与老牌水手酒吧混在一起。

这不一定非得熬到很晚。就算只在Bairro Alto和Bica之间待上一个小时，也足以感受到里斯本入夜后的变化：店铺卷帘升起，酒杯摆在户外沿边，陡坡巷子变成社交走廊。从Cais do Sodré出发，步行、坐地铁，或者短程打车回住处都很方便。

## Day 3: Sintra without pretending it is next door


![佩纳宫彩色塔楼与露台，矗立在森林覆盖的辛特拉山丘之上。](https://images.unsplash.com/photo-1565865735988-fd5752a02846?ixid=M3w4MDA5NzN8MHwxfHNlYXJjaHwxfHxQZW5hJTIwUGFsYWNlJTIwU2ludHJhfGVufDF8MHx8fDE3ODk3MjUyMjB8MA "Katia De Juan|https://unsplash.com/@katiadejuan")
### Morning

辛特拉足够近，可以一日往返，但它并不是你在逛完三座里斯本博物馆后随手塞进去的小加餐。把它当成第三天的主线，并且尽量早点出发，好给分时门票留出余地。

从罗西奥车站（Rossio Station）乘CP火车前往辛特拉。CP明确建议这一线路从罗西奥出发，并列出主要景点，包括辛特拉国家宫、雷加莱拉庄园、佩纳宫和摩尔人城堡。从辛特拉火车站出发，Parques de Sintra列出了434路公交，作为前往佩纳的公共交通衔接方式。

Parques de Sintra还说明，私人车辆不允许进入佩纳宫，因此不要把当天计划建立在开车直接到门口的基础上。请使用火车、公交、步行步道，或围绕历史中心和外围停车场的官方停车指引。

如果你有时段票，佩纳应当是你的第一大站，并为交通、入场和参观预留整个上午。联合国教科文组织把辛特拉的童话感描述为一种刻意营造的浪漫主义效果：费迪南德二世在约1840年把一座因1755年地震而损毁的修道院改造成佩纳宫，把哥特、埃及、摩尔和文艺复兴元素混合在一起，并以外来树木、池塘、小屋和仿遗迹环绕其间。

预订前请先查看[佩纳宫官方开放时间和票价](https://www.parquesdesintra.pt/pt/planear-a-visita/horarios-e-precos/)。官方页面会分别列出公园和宫殿的开放时间、最后入场时段，以及不同参观类别，包括成人基础参观和更完整的成人参观。

### Afternoon

逛完佩纳后，别试图再把辛特拉的每一个地标都塞进去。地形、排队和交通连接都意味着：选两处主景点，远比赶四处更合理。

如果你喜欢花园、塔楼和戏剧化石雕，下午就选雷加莱拉庄园（Quinta da Regaleira）。其官方参观页面列明分时入场、预约时间后1小时宽限期、线上购票指南，以及地形崎岖等信息。请查看[雷加莱拉庄园官方参观页面](https://www.regaleira.pt/en/visitas)获取最新票务和入场规则。

进入雷加莱拉后，至少预留两小时；如果你喜欢不看时间慢慢逛花园，那就再多留一点。之后还要给辛特拉历史中心留出时间，不要急着马上赶回里斯本。在这里吃一顿迟午餐或早晚餐，会让整天的节奏更柔和，再回火车站也更从容。

> [!LOCAL] 很多来里斯本的人会低估辛特拉，因为地图上看起来很近。当地人通常把它当作完整的一天，尤其是佩纳宫、雷加莱拉和公交都要用上的时候。

### Evening

乘火车返回里斯本，晚上尽量安排得简单些。如果你想吃完饭就回住处，又不想再爬坡，卡依斯多索德区最合适；如果酒店在市中心，下城区则更方便收尾打包。

如果第一天没看法多，那么今晚是最后机会，但一定要提前预订，并把期待值放现实一点。好的法多之夜不是给吵闹晚餐配的背景音乐，而是需要你安静坐下、认真聆听。

如果辛特拉门票售罄、天气不佳，或者你只是想让这一天轻一点，那就留在里斯本，把行程替换成格拉萨（Graça）观景点、法多博物馆、更多希亚多时间，或位于圣恩格拉西亚（Santa Engrácia）的国家先贤祠。Visit Portugal提到，圣恩格拉西亚历时400多年才建成，因此葡萄牙语里还形成了一句形容“永远做不完的工程”的俗语。

## Practical notes for making the itinerary work

这套行程最适合住在下城区、希亚多、罗西奥或卡依斯多索德区。对首次来访者来说，下城区和罗西奥最省心，因为第一天就是从这里开始，而且去辛特拉的火车也从罗西奥出发。希亚多的夜生活气氛更好，但坡也更多。卡依斯多索德区则很适合夜生活、地铁、河岸和贝伦交通衔接。

在交通方面，里斯本地铁（Lisbon Metro）说明，乘客需要一张有效的电子卡，并充值票券或无接触银行卡。navegante一次性卡售价0.50欧元，有效期一年，同一次行程不能多人共用。Carris公布的2025票价表显示：车上买电车票为3.20欧元，Carris/Metro票为1.85欧元，zapping为1.66欧元，24小时Carris/Metro票为7.00欧元；出发前请再次确认最新票价。若想进一步了解，可阅读我们的[里斯本公共交通使用指南](/zh/how-to-use-public-transport-lisbon/)。

> [!TIP] 不要把28E电车当成必须坐到底的观光巴士。Carris列出的线路很实用，会经过Graça、Portas do Sol、Sé、Chiado、Bica、Santa Catarina和Estrela，但拥挤和班次变化可能让短途搭乘或平行步行更舒服。

也请查看缆车和圣胡斯塔升降机的运行状态。Carris目前说明，旗下缆车和圣胡斯塔升降机正处于测试中并暂停服务，同时提供了替代路线，因此不要在未确认官方服务更新前就把它们当成行程支柱。

热罗尼莫斯修道院、若适逢开放的贝伦塔、旺季的圣若热城堡、佩纳宫和雷加莱拉庄园都建议提前预订。所有景点都要再核对开放时间、最后入场和闭馆日，尤其是周一和公共假期。去辛特拉时，也请在选定当天前确认CP火车时刻、Scotturb公交运营，以及任何联票或交通套票。

如果 [Votura](https://votura.app/zh/audio-tour/?utm_source=thejourney.love&utm_medium=blog&utm_campaign=3-days-in-lisbon-itinerary-on-foot&utm_content=in-text) 是你规划工具的一部分，务必在核实官方开放时间、票位和交通状态之后再使用。这样行程才会真正符合当天的现实条件。

下雨方案：把卡尔莫、法多博物馆、国家马车博物馆和Time Out Market的优先级提高，把观景点留给天气转晴的间隙。带孩子出行：缩短阿尔法玛路线，选择一处贝伦纪念建筑再加蛋挞，并对辛特拉崎岖小路保持现实预期。若想放慢节奏：与其硬把佩纳和雷加莱拉都压缩，不如舍弃其中一处；在里斯本，每天少进一处收费室内景点，保留街区之间的流动感，通常更舒服。

若你想在这三天之外做更大范围的规划，可以参考我们的[里斯本旅行指南](/zh/lisbon-travel-guide-neighborhoods-sights-transit/)，其中更详细地拆解了街区、景点和交通。

## FAQ

### 3天够玩里斯本吗？

如果把景点按街区串联，而不是反复横穿全城，3天足够留下很扎实的第一印象。一天放在下城区、希亚多和阿尔法玛，一天逛贝伦和河岸，第三天则去辛特拉，或者改成更慢节奏的里斯本路线，加入格拉萨、博物馆和观景点。

### 按照这份3日里斯本行程，住哪里最方便？

下城区、罗西奥、希亚多和卡依斯多索德区都很实用。下城区和罗西奥最适合步行，也方便去辛特拉火车；希亚多夜晚氛围更好，但坡道更多；卡依斯多索德区则适合夜生活、地铁、河岸和前往贝伦的连接。

### 在里斯本应该坐28路电车吗？

28E电车经过Graça、Portas do Sol、Sé、Chiado、Bica和Estrela等很有历史感的街区，是条有用的线路，但它经常拥挤，也可能受班次变化影响。第一次来访时，不妨把它当成可选的短途体验，而不是整天行程的骨架。

### 从里斯本市中心去贝伦最方便的方法是什么？

15E电车是经典线路，从Praça da Figueira出发前往贝伦，沿途会经过Praça do Comércio、Cais do Sodré、Mosteiro dos Jerónimos和Centro Cultural de Belém。你也可以搭卡斯凯什线到Belém Station，或使用贝伦各博物馆列出的公交。

### 第三天可以从里斯本去辛特拉吗？

可以，但要把它当作当天的主计划。先从Rossio搭CP火车到辛特拉，再换乘本地公交，比如前往佩纳宫的434路。旺季时建议提前预订佩纳宫和雷加莱拉庄园，并记住私人车辆不允许进入佩纳宫。

### 在里斯本3天，需要买交通卡吗？

很多游客会使用navegante一次性卡，按自己的乘车量加载车票、zapping余额或24小时Carris/Metro票。该卡同一次行程不能共享。票价和优惠会变化，所以在决定前最好先查看Carris和里斯本地铁的最新信息。

## Related app

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## Sources

- [Visit Portugal — Discovering Lisbon](https://www.visitportugal.com/en/destinos/lisboa/73775)
- [Carris — 15E route and fares](https://carris.pt/en/travel/carreiras/15e/)
- [Carris — 28E route](https://www.carris.pt/viaje/carreiras/28e/)
- [Metropolitano de Lisboa — FAQ and navegante card](https://www.metrolisboa.pt/en/faq/)
- [Museus e Monumentos de Portugal / Jerónimos and Belém Tower official rules](https://mosteirojeronimos.torrebelem.gov.pt/regulamento-interno)
- [UNESCO — Monastery of the Hieronymites and Tower of Belém in Lisbon](https://whc.unesco.org/en/list/263)
- [CP — Discover Sintra by train](https://www.cp.pt/info/w/discover-sintra)
- [Parques de Sintra — Park and National Palace of Pena](https://www.parquesdesintra.pt/en/parks-monuments/park-and-national-palace-of-pena/)